失眠怎么办 轻松告别失眠的方法有三个!

2018年8月20日

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失眠可以说是危害人类健康的无形杀手,从大的方面来说,影响人的工作生活质量与大脑的创造性思维。当然长期失眠,还会引发疾病。常见的有脱发、健忘症等,当然,失眠还会诱发或加重原有疾病,在身体上如心血管疾病、高血压、糖尿病,在心理上如焦虑、抑郁等。那么失眠到底是怎么引起的呢?

1、情绪或者精神因素

情绪是影响人睡眠质量最重要的因素。例如过度兴奋、恐惧、紧张都会引起暂时性的失眠。这种症状持续下去,就是真的失眠了。对于精神因素,如亢奋、焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。

2、不良的生活习惯

不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、吃夜宵、晚上玩手机等会引起失眠。睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因的饮料也会引起失眠,www.122144.com。所以应该培养一个健康的生活习惯。

3、疾病原因

任何疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。最常见的如嗓子发炎、感冒等。一般来说,这样的失眠现象会在疾病痊愈的时候随之消失。

如何缓解失眠,从而告别失眠呢?方法,有三个!

第一、养成早睡早起的生活习惯

古代人就有“日出而作,日落而息”的良好生活习惯。而现代人在社会的快速发展中,生活节奏不断加快,工作生活压力不断,导致失眠问题越来越严重。有人因此质疑社会的进步是好是坏,其实没有必要。因为医药学也在快速发展!如失眠问题可以喝鲁南的安神补脑液,生精补髓,益气养血,强脑安神。

第二、加强体育运动

生命在于运动,运动能促进睡眠。之前很多中老年人失眠,自从有了广场舞,很多人的失眠问题解决了,可见运动对于解决失眠问题是多么明显!而对于中青年,很多是因为工作生活压力大,但运动出汗之后,压力释放,失眠会有所改善。

第三、多看书,保持平和心态

读书能使人修身养性,长期读书能使人心态平和。良好的心态使人入睡快,同时睡眠质量也会改进。

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